1. LAV Rostock Lauftreff

Kinder, wie die Zeit vergeht! Und schon längst ist er verpufft, der ereignisreiche August dieses Jahres. Und der September beinahe gleich mit.  Und weit und breit kein Bericht
Dabei war die vergangene Zeit so  gefüllt mit interessanten sportlichen Events, vielfach auch mit Lauftreff-Beteiligung.
Fangen wir doch mal mit dem 5. 8.  an – der lang ersehnte Termin der Rostocker Marathonnacht. Gleich 16 7k-Begeisterte aus Lauftreff und befreundetem Umfeld starteten mit 365 weiteren ambitionierten Teilnehmer::*Innen pünktlich um 07:07pm, um jener Rostocker Zahl 7 die gebührende Ehre zu erweisen. Es gab viel Spaß und gute Laune auf der Strecke, das Kollektiv wurde wieder mal gefestigt, aber auch einige bemerkenswerte Leistungen fielen auf. Wenn man sich die relevanten Ergebnisse so betrachtet – die einsame Spitze wurde diesmal von Tatjana erstürmt, knapp gefolgt von Birk und Holger.  Birthe, Paula, Nadine und Ines indes zeigten besonders gute Laune und schafften es, einen hochpräzisen Vierfach-Einlauf zu zelebrieren. Und Jürgen, schon im Vorfeld überdurchschnittlich herausgefordert durch seinen entlaufenen Rucksack mit den Startunterlagen, schaffte es trotzdem, am Ende mal wieder auf dem ersten AK-Platz zu stehen, freundlich gepaced von Maja und Erhard.

Das war aber noch lange nicht alles. Denn unter den am Ende 930 Finalisten des erst um 19:55 startenden HM waren auch gut 10 “Lauftreff und Verwandte+Freunde” zu finden. Darunter zwei besonders motivierte Athleten:  Matthias nahm den Lauf als krönenden Höhepunkt seines Geburtstages in Angriff, und Frank Schramm gar hatte seine Startfreigabe direkt als Geburtstagsgeschenk zum Reinlaufen ertrotzt!
Der vielgeliebte Auftakt des HM war wie üblich die beschauliche Schiffsreise zum Startbereich.  Immer dabei die launigen, schon oft erlauschten Erläuterungen zu den Sehenswürdigkeiten an Back- und Steuerbord (wenn auch für die Landratten immer die komischen Begriffe “rechts” und “links” benutzt wurden. Wenn man diese nicht jahrelang beim Smisek trainiert hätte, hätte man als Fischkopp gar nicht so schnell gewußt, wo man jeweils hinschauen sollte.).
Wartend in Krummendorf wurde man dann von der tiefsinnigen Betrachtung der dort auch wartenden HM-Pacemaker (welchem sollte man sich hoffnungsvoll anheften??) gelegentlich inspiriert,  und zwischendurch gab es die ersten durchkommenden Ganz-Marathoni zu feiern.
Dann startete auch die Halbe Distanz. Die anfängliche Tunnelpassage sorgte für erste Schwitz-Attacken. Und aus verschiedenen Gründen gerieten unserer Delegation die Pacemaker aus dem Blickfeld.
Die erste Zielstrich-Überquerung der Lauftreff-Abordnung durfte Frank Bennis für sich verbuchen, ganz knapp gefolgt von der beinahe-Lauftrefflerin-gewordenen Nele . Insofern bemerkenswert, weil sie anfangs arge Zweifel hatte, an dem 1:45er dranzubleiben, und dann runde 1:37 machte, boah ey! Sodann wurde das Finish von Sabine in den Annalen verzeichnet, welche aber auch von Christian höchstpersönlich gepaced wurde. Auch Katja und Matthias verloren den 2h-Pacemaker aus den Augen, weil sie einfach zu schnell für ihn und sehr froh über ihr sauberes sub2 waren. Wenn man Ringo nettomäßig betrachtet, kann er das auch von sich behaupten. Und wenn man bedenkt, dass er am Vormittag des selben Tages  mal eben die rund 2000m des Müritz-Schwimmens in unter 1h durchlitten hat, ziemlich phänomenal. Seine Christine dagegen, auf der Müritz 10min schneller, hatte noch genug Kraft über, den Lauftreff als Fahrrad- und Medien-Support zu unterstützen.
Jörg hingegen erlitt im Tunnel nicht nur einen GPS-Abriss, sondern auch eine Bleiwaden-Attacke, und so war bald der ersehnte 2h-Pacer dem Blickfeld entschwunden, aber am Ende gelangen wenigstens noch einige Überholvorgänge. Katrin sodann machte mit ihrem sauberen Finish einen weiteren Baustein ihrer Marathon-Vorbereitung klar, während Frank S. sein Finish als vorfristiges Geburtstagsgeschenk genoss. Bleibt noch Michael, der zum ersten Mal seit 2011 so ein langes Ende erfolgreich bewältigte!

<Alle Ergebnisse> <Auszug 7k> <Auszug HM>

Fast 2 Wochen später leidlich erholt,  fanden sich Jörg nebst Frank Schramm und weiteren 20 Enthusiasten am 17.8. zum 130.  Stundenlauf bei der “Wilhelmshöhe” ein. Dieser Lauf ist ja seit Neuestem als PAAR-Stundenlauf ausgeschrieben, eine interessante Neuerung. Trotzdem man jetzt nach ca. jedem km ein paar Minuten Pause hat, ist es nicht weniger anstrengend! Auf Frank entfiel die längere Schlussrunde mit dem Zieleinlauf und er legte dabei einen grandiosen Endspurt hin, so dass Jörg, eigentlich total relaxed aus seiner letzten Pause kommend, arge Mühe hatte, wenigstens auf Beinlänge dranzubleiben.
Und, im Vorfeld hatten ja beide auf einen ungefährdeten Spitzenplatz in der Gerontenwertung gehofft – zusammen immerhin die Last von 134 Jahren auf dem Buckel. Es reichte aber nur zu Platz 2 – weit entfernt von den siegreichen “155″! <Alle Ergebnisse>
Es ergaben sich natürlich die üblichen anregenden Fachgespräche im Start/Zielbereich, und u.a. war da von dem bekannten Lokalmatador Jörg Szymanski zu erfahren, dass er diesjährig seine “40 Jahre Marathon” feiert und das mit seinem 109. (oder 110.?) Start, diesmal in Münster, zu krönen gedachte. Immerhin Erholung bis zum 3.9. möglich.
Ganz im Gegensatz dazu konnte Frank die gut aufgelockerte Muskulatur schon am darauffolgen Abend (!) beim Dresdner Nachtlauf in brütender Hitze und toller Stimmung in Bewegung halten, gemeinsam mit seiner treuen Laufkameradin Doreen.

Am 20.8. war dann noch ein flotter Auftritt von Sabine beim Wismarer Schwedenfest und dem dazugehörigen Schwedenlauf zu bewundern. Auch die unermüdliche Katrin mit ihrem Micha schon wieder auf der Piste – ein exakt gleichzeitiges Finish unter 1h, wie es sich für ein eingespieltes Paar gehört.
Als gereifte Laufpersönlichkeit kann man dort aber irgendwelche vorderen Platzierungen voll vergessen, da es nur eine Erwachsenenklasse ab 18 gibt – die berüchtigte AK4.

Ringo dagegen verlor zur gleichen Zeit schon wieder den Boden unter den Füßen – ein Effekt, den die meisten beim Ribnitzer Boddenschwimmen erleben.
Aber 1073m in 40 sek , d.h. 100m in 3 sek – das muss erst mal einer nachmachen! Die Vantage M kann nicht irren

— Fortsetzung folgt —

So etwa das Motto für  die Laufabtrünnigen, die es als Mitwirkende der “Critical Mass” wieder mal mit einer anderen Sportart versuchen wollten. Die Herausforderung: die Strecke vom Neuen Markt nach Warnemünde sinnig und in geschlossener Formation zu bewältigen. Diese gut 27km wurden dann ganz entspannt in ca. 2:10h herumgebracht.

Und dabei konnte man direkt mal seinen inneren Rebellen rauslassen und bei ROT über diverse Ampeln fahren (!!) – und das auch noch ganz legal (solange man den Pulk nicht verläßt).
Kurz vor Ortseingang Warnemünde kam es am Ende direkt noch zu kleinen hartumkämpften Zielspurts auf der Stadtautobahn, womit der Sportlichkeit Genüge getan war.
Um so größer dann der Kontrast am Leuchtturm – das Weiße Klavier, Romantik ohne Ende und die Fahrräder zur Hochstrecke gebracht.
Und für die Heimfahrt galt dann – rette sich wer kann.


Nun gab es ja lauftreffliche Sportsfreunde, für die das noch nicht genug der Radlerei an diesem WE war. Und so fanden sich – trotz angedrohter Starkregenereignisse – etliche Unentwegte zu einer etwas zügigeren Runde “Giro Rerik” zusammen. Dem Regen geschickt davongefahren – aber nicht dem Pannenteufel. Manchmal ist eben einfach die Luft raus – was zu beheben war und der Begeisterung keinen Abbruch tat.

all I have to do, is to run with you . . .
Diesmal keine Orangene Flut, sondern eine eher dunkelblaue ergoß sich zum solidarischen Abendlauf Rostock über die vertraute 2,5k-Piste, wieder mit viel eingestreutem Lauftreff und illuminiert mit einem angemessenen Start-Feuerwerk.
Über 1000 Teilnehmer tummelten sich  1 bis 4 Runden auf der altvertrauten 2,5k-Piste im Barni, denn “Laufen ist unser Ding“.
Das Angebot, mit neuen sensationellen Laufschuhmodellen einen ausführlicheren Probelauf zu genießen, wurde von Einigen gerne angenommen und mit einem Rabatt-Kärtchen bei City-Sport belohnt (was man als Lauftreffler eh schon eingebaut hat ).
Wie man hörte, führte das in mindestens einem Fall auch zu einer Umsatzsteigerung.

Der Dank für die schönen Pistenfotos geht wie so oft an Sprintefix!
Die abschließende Tombola war ein voller Erfolg – besonders für unseren Erhard, welcher sich über ein professionelles Laufcoaching freuen kann. Der größte Erfolg des abendlichen Events natürlich war aber das fulminante Spendenergebnis für das Hospiz am Klinikum Südstadt, welches für dieses Jahr auf  €17413 gestiegen ist.
Und SO sieht man das bei unseren Laager Sportsfreunden.

Einmal die Laufmuskeln schonen und andere wichtige Körperteile trainieren war am Samstag angesagt – unter Ringos kundiger Führung eine 100k-Runde Richtung Güstrow auf weniger bekannten und relativ autoarmen Routen durch zahlreiche verträumte Ortschaften, von deren vielen man noch nie was gehört hatte.
Start beim Hauptbahnhof mit mehr oder weniger aufgeladenen Akkus in Radel und Sportuhr und carbogeladenen Waden!
Es fing ganz harmlos an – Sandkrug, Niendorf, Pölchow kennt man ja auch von diversen Laufeinheiten. Für die Durchquerung von Bröbberow, Groß Grenz, Bandow, Hof Tatschow und Passin aber war es dann schon ganz beruhigend, ein Bike dabeizuhaben.
Nach einer ganzen Weile dann endlich Bützow in Sicht.
Eine sehr schöne Teilstrecke wurde nach dem dortigen wohlverdienten Zwischenstop in Angriff genommen – ein Blick Richtung Wolken und dann die zauberhafte Piste entlang des Bützow-Güstrow-Kanals.  Links der mehr oder weniger mit Entenflott bedeckte, Frische verströmende Wasserlauf, rechts der weite Blick über Felder, Unmengen von akkurat gerollten Strohbündeln, auch an Raps, Mais oder gar Tüffeln fehlte es nicht im Revier.

Der nächste Zwischenstop erfolgte an einem besonderen Highlight der Kanalpiste – der “Fischaufstiegsanlage” bei der Einmündung der Nebel. Zahlreiche sinnig platzierte Findlinge verliehen einem ehemals schmucklos begradigten Ex-Fluss wieder ein sehr schickes naturnahes Flair und einen Wohlfühlbereich für die Fischpopulation. Da hat die EU mal was Gutes gesponsort!
Und an dieser Stelle war dann auch etwa die Hälfte geschafft. Nach der Überquerung des Kanals mit Hilfe einer recht pittoresken Brücke drehte sich der Kurs allmählich wieder Richtung Heimat.
Die Ortsschilder von Lüssow, Strenz, Karow, Käselow, Siemitz, Hohen Sprenz flogen vorbei, und schon war es wieder Zeit für einen Zwischenstop – diesmal an einer schönen Badestelle am Hohen Sprenzer See. Dass der dortige Imbiss seit einigen Jahrzehnten geschlossen ist, war nicht weiter schlimm, denn es konnte noch genügend Marschverpflegung herumgereicht werden.
Das war auch sehr notwendig, denn zum Weiterkommen musste zunächst ein mörderisch steiler Abschnitt der berüchtigten Kastanienallee bezwungen werden. Dann konnte man laange dahinrollen, den Dolgener See rechts liegen lassen, und Kankel, Sabel und Wiendorf lümmelten am Wegesrand  im Sonnenschein, und die Kilometer häuften sich. Hier und da war zu vernehmen, dass ein EBike-Akku zur Neige gehe, und auch Jörgs Laufuhr sah sich zu einer Warnmeldung veranlasst. Endlich ging es dann nach Schwaan hinein, wo der finale Bäckerstop sowas von zelebriert wurde! Alleine die unvergleichlichen Mohnschnitten waren die ganze Fahrt wert!
Ab da ging es dann wieder in bzw. durch bekanntere Gegenden, wovon Benitz, Huckstorf und Wahrstorf zeugen können. Dann löste sich der Pulk ein wenig auf, denn die eine oder andere Abkürzung versprach manchen ein schnelleres Finish am heimatlichen Kaffeetisch. Und bei der Gelegenheit wurde versucht, etwas Klarheit in ein seit Jahrhunderten umstrittenes Landvermesser-Problem zu bringen – Kommt man eigentlich über Buchholz – Heide – Klein Stove (Team Engelmann)  oder über Groß Stove – Biestow (Team Jörg) schneller nach Kritzmow?? Fazit: Unentschieden.
Am wichtigsten, alle kamen trotz erschöpfter Akkus heil nach Hause.

Und um mit Katjas Worten ein Fazit zu ziehen:
Da hat die Reiseleitung Radtke einen ganz klasse Job gemacht!!! Vielen Dank für Deine Organisation und den wunderschönen Tag .

Damit war das Wochenende aber noch nicht gegessen – denn am nächsten Tag wartete ja auch noch der Barther Flughafenlauf. Von der Radeltruppe konnte sich aber nur Ringo aufraffen, auch diese neue Hitzeschlacht noch anzugehen, während der Rest sich den Pflichten einer sorgfältigen Regeneration widmete.
Ringo überraschte sich selbst, indem er die 8k in einem satten sub-5 durchmaß. Damit holte er sich den zweiten Platz in der AK, so wie auch Frank Schramm in der seinen.  Petra, Erhard und Frank Bennis holten sich gar das AK-Gold, verbunden mit einem 4. (Frank) und gar einem 2. (Petra) Platz in der Gesamtwertung!

Und schon wieder lockten Cup-Punkte eine tatendurstige Lauftreff-Delegation auf die Piste! “Durstig”, das war das Wort für das Gedenken an die glutheiße vorjährige Auflage und Premiere des Warener Sommerlaufes.
Ganz so schlimm wards diesmal nicht, wenn auch im Vorfeld verschiedene Bauchschmerzen vermeldet wurden.
Durch die Bildung mehrerer Fahrgemeinschaften wurde zunächst der ökologische Fußabdruck in Grenzen gehalten.
Nach der Ankunft dann die taktische Laufplanung: Ralf mit Ringo, Katja mit Holger, Jörg möglichst ohne Gehpausen überleben. Dann ging es auch schon los, und siehe da, auch diesmal war die Strecke eine denkwürdige Herausforderung:  Reichlich glühende Sonne (besonders auf den zahlreichen Anstiegen), wenn auch nicht ganz so hart wie letztes Jahr, viel Staub und Schotter, knochentrockene Wiesenpfade, ab und an eine tröstliche Schattenpassage. Was merkwürdig auffiel – der gelegentliche Gegenwind bremste einen nicht etwa aus, sondern gab einem jedesmal durch seine kühlende Labsal direkt einen kleinen Schub. Viele kleine Schübe konnte man sich auch mit den zahlreichen, immer 1,5k im voraus angekündigten Becherduschen holen, es war immer so reichlich zu haben, dass mitunter sogar ein kleines Trink-Schlückchen abgezweigt werden konnte.
Irgendwann dann war die berüchtigte Rampe zum Stadion erreicht, zuerst gemeinsam von dem “tiefenentspannten” Ringo mit Katja. Als Ralf dann seine zweite Ehrenrunde vollendete, durfte auch Jörg diese in Angriff nehmen, gut gekühlt mittels einer von Katja professionell vorgenommenen Begießung.  Und dann wurde auch Holger der Jubel für die letzte Runde zuteil. Überhaupt wurde viel gejubelt, eine tolle Stimmung im Gelände. Für die letzten Läuferinnen gab es gar eine laola-Welle, und sogar mit Lametta wurde nicht gespart.
Zur Belohnung für die Mühen bekam man die traditionelle Holzmedaille verpasst, wer wollte, konnte sodann seine Startnummer in lecker Alkfrei-Bier und Nudeln umtauschen.
Was hat es nun gebracht, speziell für den Cup? Nun, alle haben sich gegenüber dem Vorjahr verbessert. Katja rannte ihrer AK davon und heimste die vollen 25P ein. Ringos 16P wurden gleich wieder gestrichen, da er schon genug Besseres auf dem Konto hat. Ralf durfte ein 21P-Resultat durch 22P ersetzen, Jörg tauschte 19 gegen 21. Die größte Verbesserung holte sich Holger, der im Tausch gegen 20 Punkte alte 17P vergessen durfte.
Eine Verbesserung über die 10k holte sich auch unser alter Freund Frank Schramm, welcher dafür mit dem ersten Platz der AK belohnt wurde.

Was sonst noch geschah:
Grandiose Stimmung wurde vermeldet von der 25k-Ostseewanderung, welche sich acht AthletInnen unserer kleinen Gemeinschaft vorgenommen hatten und diese fröhlich und unbeschadet finishten.
Auch die bekannten Steffens waren nicht faul. Einem direkten Zusammentreffen gingen sie diesmal aber sorgsam aus dem Wege. Während “unser” Steffen zur Abwechslung mal das Fahrrad bestieg und damit eine 52k-Gedser-Runde vollbrachte (”mit viel Badespaß“), nahm der “andere” Steffen derweil die lustvollen Strapazen einer weiteren Auflage des Witziner Hindernisrennens auf sich. Ein Event, an das Jörg gerne zurückdenkt…

Vereinssitzung LAV:  Termin ist der 11. Juli. Der Vorstand bittet um rege Teilnahme.

Was sonst noch so anliegt

01.07.: 5-Seenlauf Schwerin
09.07. Flughafenlauf Barth
12.07. Abendlauf Rostock
16.07. Laufcup Steinhagen
29.07. Nightrun Kühlungsborn
05.08. M-Nacht HRO
20.08. Boddenschwimmen Ribnitz-Damgarten
02.09. Laufcup Herbstlauf Waren
09.09. Klausdorfer Kranichlauf
09.09. Laufcup Staffel-M Neubrandenburg
10.09. Alt-Schweriner Inselcross
16.09. Laufcup Baaber Heidelauf
24.09. Staffelmarathon Dierhagen
30.09. Baltic-Run Kühlungsborn
30.09. Kap-Arkona-Lauf
03.10. Rostock 10
07.10. Dünenläufer Graal-Müritz
08.10. Laufcup + Landesmeisterschaft 10k Straße Lubmin
29.10. Frankfurt-Marathon
04.11. Laufcup + Landesmeisterschaft Cross 7,2k Laage
05.11. Rostocker Herbstlauf
11.11. Laufcup 16k Stralsund
11.11. Schneckenlauf Graal-Müritz
25.11. Salzlauf Bad Sülze-Marlow
31.12. Silvester Run Kü-Born

- sinnvolle Ergänzungen bitte reinreichen -

<—Von Katja—>

Storebæltsbroen (deutsch die Großer-Belt-Brücke, auch: die Brücke über den Großen Belt) ist ein Brückenzug in Dänemark. Das Bauwerk ist Teil der Storebæltsforbindelsen genannten Querung der Meerenge Großer Belt zwischen den Inseln Fünen (dänisch Fyn) und Seeland (dänisch Sjælland) und besteht aus einer mautpflichtigen Autobahn mit zwei Fahrspuren je Richtung und einer Eisenbahnverbindung. Im westlichen Teil zwischen Fünen und der Insel Sprogø liegen die Eisenbahn- und die Straßenbrücke getrennt parallel. Zwischen Sprogø und Seeland verläuft die Bahnstrecke nicht über die Brücke, sondern unter dem Meeresboden in einem Tunnel. Einen Fußweg gibt es nicht; nichtmotorisierte Verkehrsteilnehmer müssen daher die Eisenbahn benutzen.

Im Westen verbinden zwei Spannbeton-Hohlkastenbrücken mit geringem Abstand Fünen mit der kleinen Insel Sprogø. Den östlichen Brückenabschnitt bildet eine Hängebrücke, die mit einer Hauptspannweite von 1624 Metern zu den längsten Hängebrücken der Welt gehört………….So sagt es WIKIPEDIA

….….und das sagen unsere Lauf Treffler, welche am 10.06.2023 den Lauf über „DIE BRÜCKE“ wagten:

Die Planung begann mit einer kleinen Frage in der Gruppe durch Matthias………“Am 10.06.2023 ist der Beltbrückenlauf. Hat jemand Interesse?“ Schnell waren einige Interessenten da, die Anmeldung getätigt, das Haus gebucht, alles durch Matthias, ließ für einige von uns den Begriff „betreutes Fahren/Laufen“ in einem ganz anderen Licht dastehen.

Ende Mai trafen wir uns alle im Klock8, um den Ablauf zu planen, hatten wir doch Selbstversorgung. Der eine dies, der andere das, schnell war alles aufgeteilt und die Vorfreude aufs bevorstehende Wochenende stieg ins Unermessliche!

Am Freitag, dem 09.06.23 holte Matthias zuerst Katja von zu Hause ab, so dass sie gemeinsam zu Katrin und Micha fahren konnten, wo auch unser FIKO-Martin mit Frau Anke schon warteten.

Hier musste noch schnell alles an Gepäck, Essen und Getränken auf zwei Autos verteilt werden. Dann ging es zur Fähre, wo auch Sabine und Heinrich schon warteten.

Mit der Fähre um 13:30 Uhr schipperten wir  nach Gedser, von wo aus wir noch eine Stunde Fahrt bis zum Haus vor uns hatten. Da Ingi und Holger schon ein paar Tage zuvor ihren Campingurlaub in Dänemark angetreten hatten, konnten sie im Haus schon mal lüften, war es doch sehr warm und windstill!

Schnell war alles ausgepackt, schon ging es ans Wasser, wo sich fast alle eine Schwimmeinheit um die Boje gönnten. Immer die besagte Brücke im Blick!

Am Samstag trafen wir uns 8:30 Uhr zum Frühstück, welches Heinrich mit seinem köstlichen Rührei bereicherte. Sabine, Katrin und Katja gönnten sich noch ein „Angstsektchen“. Die Harmonie am Tisch war sehr beeindruckend, jeder war mit ganzem Herzen dabei. Gegen Mittag dann Aufbruch Richtung Brücke. Dank der tollen Organisation vor Ort waren der Parkplatz und der Shuttlebus schnell gefunden. Anke, Ingi und Heinrich verabschiedeten uns mit den Worten „Euch viel Spaß, wir sehen uns im Ziel. Wir machen uns jetzt einen schönen Tag und haben Holgers und Martins Kreditkarten dabei “.  Zitat Heinrich: „Am Ende des Tages ist beeindruckend, dass die Begleiter mehr Schritte auf der Uhr hatten als die Läufer“

Im Startbereich ging die Anmeldung so fix, dass wir noch gute 3,5 h Zeit hatten, die wir alle gemeinsam im Schatten eines Kiefernwäldchens verbrachten. Der ein oder andere vollzog dort auch sein Mittagsschläfchen.

16.30 Uhr war dann Start, Martin, gemeldet mit unter 1:30 h stand weit vor uns im roten Startblock, wir anderen im blauen. Es wurde sehr voll, die Stimmung ausgelassen. Dann ging´s los, die ersten 500 Meter hatten wir angenehmen Rückenwind, was sich schnell änderte. Aus Rückenwind wurde ganz schnell STURM, verziert mit heftigen Böen, welche einem schon mal die Beine „weghauen“ konnten. Die Gedanken aller schweiften um „Doch nicht die ganzen 18 km, oder?“, „Das hört bestimmt nochmal auf, gleich kommt der Sturm nur seitlich, oder vielleicht sogar schräg von hinten?“. Aber doch, was sollte sich ändern? Wir sind doch mit dem Shuttle auch nur geradeaus gefahren, die Brücke ist und bleibt 18 km lang und immer geradeaus……

Video!

Video!

Die ersten 10 Kilometer hatten wir nur mit einer leichten Steigung und Sturm zu kämpfen, die dann folgenden 5 Kilometer mit einer 4%igen Steigung und Sturm, immer die Pylonen im Blick….da müssen wir hoch, dann geht´s nur noch bergab. Im Team von Katrin, Micha, Holger, Matthias und Katja war es irgendwie machbar, wenn auch schwer, aber machbar! Wir kamen dort hoch! Das Bild auf der Brücke mit Holgers Sturmfrisur macht den Sturm deutlich.

Dann der Scheitelpunkt, und als hätte sich der Sturm dahinter versteckt, er zog uns wohl allen die Poren glatt. Von bergab war nichts zu spüren, der Sturm machte jede zuvor gelaufene Formation zunichte. Dann war endlich der Pulk der Läufer zu sehen, die links der Brücke Richtung Ziel liefen…..bald war es geschafft…..und schon stand links neben der Brücke unser Heinrich, laut anfeuernd mit einem dänischen jungen Mann, dem er so auf die Schnelle mal drei Worte deutsch beibrachte „Ihr seid Spitze!“. Das Gefühl für uns Läufer einfach unbeschreiblich. Durch die Kontrollen kamen Anke, Ingi und Heinrich mit, Zitat Heinrich : „festem Schritt und der Erklärung , sie kämen von der deutschen Hochdruckliga!“  Die Regendusche auf dem Endstück nahm nicht jeder mit, dafür dann aber den Graben , dann wieder Heinrich mit Ingi am rechten Wegrand…wie schön. Der High5 mit Absprung und Landung wurde für die Kniegeschädigten zur Herausforderung, aber draufhauen wollte trotzdem jeder, also Augen zu und durch!

Kurz vor dem Ziel dann auch Anke mit Martin (seine unter 1:30 h waren bei diesem Lauf einfach unmöglich, es wurden 1:37 h…..immer noch unfassbar schnell!). Und ja, es gibt nichts Schöneres, als bei solch einem anstrengenden Lauf, dass alle Hand in Hand ins Ziel laufen und die Dänen quasi toben vor Freude, dass ein paar Deutsche an Ihrem Lauf teilnehmen.

Zitat Katrin: „Lauf bei Traumwetter, in Traumkulisse und Traumbesetzung….was will man mehr? Da stellte sich die, sicher von jedem anders empfundene Anstrengung doch glatt hinten an. Trotz Atemaussetzern durch den Wind (und dänischer Brückenwind bläst dänisch anders ) und beginnender Einbeinigkeit (Knieschmerz) kurz vor dem Ziel, wird dieser Lauf immer unvergesslich bleiben. Gerettet wurde ich durch tolle Lauffreunde, die mir eine Windschutzformation boten, ungeachtet ihres eigenen Kampfes gegen den Wind und ohne vorheriges Üben dieser Formation. Und gut sahen sie dabei auch noch aus, soweit ich das aus Kniehöhe beurteilen kann….. . Immer die Motivation, wir erleben das hier zusammen, Spaß und Lachen im Gepäck, tolle Vorbereitung und unser persönlicher Begleittrupp…Da bekommt „betreutes Laufen“ einen ganz eigenen unvergesslichen Sinn.“

Zitat Micha: „Zum Belt…
Es war ein tolles Erlebnis über die Brücke zu laufen und es hat einmal mehr den Zusammenhalt innerhalb des Lauftreffs gezeigt, indem jeder Läufer sich auch mal in den Hintergrund stellt, um alle Läufer ins Ziel zu begleiten “
Ein rundum gelungenes Wochenende mit einer tollen Truppe..

Zitat Holger und Ingi: „Als erstes gilt Matthias ein großer Dank für die Planung und Organisation. Die Leistungen der Läufer und deren Zusammenhalt während des Rennens war super. Trotz des starken Windes haben alle das Ziel erreicht und können stolz auf ihre Leistung sein.”

Zitat Fiko-Martin: „Und uns Fremdvereinern und Nachbarn – hat es auch sehr gefallen, mit viel lachen, Krimi am Abend mit Heinrich live am Set, Katja – die Seerobbe in der Belt und dänische Fönfrisur auf dem Brückenzug. Gekotzt wird bekanntlich später – jedoch nun See- u. Brückenerprobt.
Hat mit euch allen wieder einmal Spaß gemacht “
Der Abend wurde mit Gegrilltem, Salaten und leckeren Butter- und Pestovariationen beendet und natürlich auch mit dem ein oder anderen Getränk. Heinrichs versteckter Schlüssel in der Hosentasche machte den Abend auch nochmal aufregend kriminalistisch, aber alles wurde gut und Gott sei Dank hatte noch keiner dem Audi Formationsschutz gegeben ……

Am Sonntag mussten wir nach einem ganz tollen Wochenende, jeder wäre sehr gerne länger dortgeblieben, wieder mit der Fähre zurück. Auf der Fähre dann noch eine Überraschung, Matthias Nachbar Patrick ist als   1. Offizier auf der Scandlines Fähre Berlin beschäftigt und hat uns eine Privatführung auf der Brücke ermöglicht. Es war für alle hochinteressant und beeindruckend. Vielen Dank an Matthias und seinen Nachbarn!

Mit ostseefrischen Grüßen

Katja Brodny

Das ist natürlich nicht auf die Aktivitäten des Lauftreffs zu beziehen, sondern eher auf die dabei benutzten Pisten am verflossenen Wochenende, dem ersten nach Pfingsten, auch Trinitatis genannt. Aber das nur nebenbei. Die erste sandgewürzte Hürde präsentierte sich in Gestalt des mittlerweile siebenten “Warnemünder Stapellauf“s. Angetreten eine kleinere Abordnung des Lauftreffs in Form von Katja, Ringo, Jörg sowie Steffen nebst Tochter Hannah. In Anbetracht des am nächsten Tag anstehenden Laufcup-Rennens war eine gewisse Zurückhaltung bei der Auswahl der persönlichen Herausforderung zu beobachten. Nur Ringo nahm es auf sich, sein Laufpatent über die maximal möglichen 6 Seemeilen aka 11,11km zu erwerben. Ansonsten mussten diesmal die 3sm (5,55km) genügen. Das war auch navigatorisch einfacher zu bewältigen, so dass sich Jörg erstmalig seit Jahren auf dieser Strecke nicht verlaufen hat (obwohl nach Kräften versucht wurde, ihn zu verwirren). Und dann noch den ersten Platz der AK abgesahnt! Dies gelang auch Katja. Steffen  holte sich Platz 2, genau wie der unermüdliche Frank Schramm. Und wo unser Steffen läuft, ist auch der “andere” Steffen nicht weit. Und der holte sich gar AK-Gold, welches er quasi “unserem” Steffen wegschnappte. Der allerdings kann momentan wirklich nur verhalten laufen, um seine noch laufende Reha nicht zu gefährden. Was beim Ringen der beiden Steffens mehrfach misslang – ein sekundengenauer gleichzeitiger Einlauf, wurde jetzt aber mal in höchster Vollendung von dem Hand-in-Hand-Trio Katja-Steffen-Hannah zelebriert – die Auflösung der Digitalen Zeitmessung kam an ihre Grenzen .
Was hat das alles nun mit Sand zu tun? Nun, die Piste deckt sich zum Teil mit der des schon im April absolvierten Küstenwaldlaufes. Und die dazugehörige tiefgründige Sandpassage war schon damals von einer selten dagewesenen Länge. Und nun war es tatsächlich gelungen, das noch einmal zu steigern. Und eine Treppe musste man auch noch hoch, ach, auch 3sm können eine Herausforderung sein. Natürlich gilt das noch mehr für die doppelte Distanz, was Ringo in besondem Maße zu spüren bekam, denn nicht nur Sand kann tückisch sein, sondern auch eine im Gegenlicht verborgene Wurzel. Leicht gehandicapt kam trotzdem der schnellste pace unserer Delegation heraus und der dritte Platz in einer schweren AK. Dafür gab es zu Recht Lob, andererseits bot sich die Gelegenheit, die sorgsam einstudierte und spontan dargebotene offizielle Bedauerns- und Mitleidschoreografie ©® der Laager Lauffreunde zu genießen. Und schon tat es nur noch halb so weh.
Bei der abschließenden Tombola konnte sich Steffens Hannah schließlich ihre AK-Bronze vergolden, da sie eine der Glücklichen war, die aus dem Lostopf gezogen wurden.
Am nächsten Tag aber war dann der Spaß vorbei, denn wieder mal ging es um beinharte Laufcup-Punkte! Und da musste ein etwas größeres Aufgebot rechtzeitig zum Oase-Inselseelauf in Güstrow anreisen, um den Start dieser Herausforderung nicht zu verpassen. Auszuwählen gab es jetzt nichts – für alle galt es, die 10k in Würde zu überwinden und viel Staub dabei zu schlucken. Die Strecke ist ja den meisten schon bekannt gewesen, aber selbst für die alten Inselseehasen war die rekordverdächtige Ausprägung der dem Wendepunkt folgenden Sandpassage eine herausfordernde Überraschung. Um so schöner, wenn das überstanden ist und es zum Schluss hin ein schönes Endchen am See entlang geht – immer in der Versuchung, sich mal kurz in die küühlen Fluten zu stürzen. Und dort gelangen dann auch die besten Streckenfotos von Sprintefix, von denen hier einige Sicherheitskopien gezeigt werden.

Der Auszug aus der Ergebnisliste zeigt, wie die angetretenen Protagonisten des Lauftreffs mit der ganzen Angelegenheit zurechtkamen und was es ihnen eingebracht hat. Sabine und Petra waren wie schon so oft gefordert, das oberste Treppchen des AK-Siegerpodestes zu erklimmen, wobei letztere hochprofessionell von Katrin vertreten wurde.
Bei diesem Event ist es traditionell so, dass auf den Lauf noch eine weitere Prüfung folgt, eher so eine mentale Herausforderung. Nämlich, nachdem man die Segnungen der Oase-seitigen Refreshment-Abteilung genossen hat, dort auch wieder herauszufinden. Die Türen sehen alle gleich aus, sofern man überhaupt eine findet. Zum Glück für mindestens einen der Finisher gab es am Tag davor ja das Navigationstraining in Warnemünde.

Wenn ich jetzt so resümiere – eigentlich oben eine viel zu pessimistische Überschrift für so ein kämpferisches Wochenende. Zu spät, jetzt steht sie da. Zum Glück aber hilft ein Klick hier!

“Wenn man denkt, es geht nicht mehr, kommt noch etwas heißeres daher.” So etwa war die Stimmung in der Redaktion bei der Betrachtung des verflossenen Wochenendes.
Es ging ja erstmal recht genussbetont los mit diversen Himmelfahrtsrunden beim Recknitztallauf Eixen, den man getrost dem verlängerten WE zurechnen kann, Brückentag sei Dank. Nicht jede(r) konnte sich  von der heimatlichen Partymeile losreißen, aber es kam doch eine beachtliche Teilnehmerzahl zusammen, darunter kräftig Lauftreff&Freunde. Schließlich war es ja auch schon die 50. (!!!) Auflage dieses traditionsreichen Events!
Und es waren bemerkenswerte Ergebnisse zu verzeichnen. Jürgen, natürlich, räumte wieder 5k-Gold in seiner AK ab. Dies gelang auch FrankS!.
Auf dem Bronze-Rang ihrer Altersklassen über die 10k fanden sich Tatjana und Doreen.
Der dritte Platz über die 5k in der M55 hingegen war bis zum letzten Millimeter in der Schwebe – das epische Hand-in-Hand-Ringen zwischen den beiden Steffens erhielt eine neue Auflage – kein noch so scharfes Auge sah einen Unterschied, aber die hochpräzise Digitaltechnik von raceresult sprach den Lorbeer diesmal “unserem” Steffen zu, mit 1 sec Vorsprung. Damit ist Bronze errungen und die Schmach von Bad Sülze fürs erste getilgt. Der Steffen aus Laage hingegen kann trotzdem zufrieden sein, denn sein Nachwuchs schlug sich hervorragend, hängte die beiden alten Herren um Längen ab und belegte vorderste Plätze.

Die nächsten epischen Pflöcke in Punkto Wochenendgestaltung dann schlugen Ringo, Paula und Caro(D) am Freitag ein: “Wenn man gerne Fahrrad fährt, kann ich dieses Event sehr empfehlen”, so Caro zum MSR – der Mecklenburger Seenrunde, zur Abwechslung mal nicht laufend, sondern eben mit dem Fahrrad zu bewältigen. Möglichst ohne Hilfsmotor, versteht sich.
Bevor die beiden Damen ihre 100k-Runde in 5:17h bewältigten, hatte sich Ringo nach seinem Start um 20:00 des Vortages schon die zauberhafte Radrenn-Stimmung an Abend, Nacht und Morgen gegönnt, um nach 13h4min seine 306k des vollen MSR-Marathon in Nbg abzuschließen. Gewürzt mit einem (kleinen) Auftritt im Nordmagazin des NDR.

Die nur recht kurze sonnabendliche Regenerationsphase war für die drei natürlich kein Hindernis, auch beim nächsten Rostocker Saisonhöhepunkt aufzuwarten – dem 31. Rostocker Citylauf!
Fünf verschiedene Herausforderungen auf der legendären Innenstadtrunde waren im Angebot, und beinahe überall tummelten sich auch enthusiastische Lauftreffler. Den ganzen Tag lang ging es Schlag auf Schlag.
10:00: Mit dem Klang der Kirchenglocken erfolgten die Starts des Halbmarathons und gleichzeitig ca. 1k weiter hinten der des 10k-Wettkampfs. Jörg diesmal als alleiniger HM-Lauftreffler eine köstliche Weile an der Spitze der Lauftreff-Meute, denn die anderen rollten als 10k-Aspiranten den Pulk von hinten auf. Aber gar nicht lange, da durfte er schon das “Hallo” des vorbeisausenden Frank Bennis erlauschen. Und auch Sabine in ihrer derzeitigen Top-Form zog noch vorbei. Als das Gros des Lauftreffs dann schon mit seinen funkelnden Finisher-Medaillen prunkte, durfte Jörg noch die Rostocker Zahl fertig zelebrieren, alldieweil es 7 Runden brauchte, den HM zu vollenden. Und das war eine ziemlich heiße Angelegenheit, erstmal rein wettermäßig, was aber den aktuellen Top-Runner Patrick König nicht daran hinderte, eine neue Streckenbestzeit zu machen. Als das verkündet wurde, waren nicht nur für den schon recht geschafften Jörg noch etliche Runden zu absolvieren.
Zum Glück waren sehr viele Getränkestände aufgebaut, auch wieder unter tatkräftiger Beteiligung der Warnemünder Seehunde, die ja leider jetzt ein paar Monate nicht in die Ostsee können – Überhitzungsgefahr! Die bestand allerdings auch beim Laufen und wieder mal war das Wasser oft zu schade zum einfach Wegtrinken – lieber goss man es sich über den geknechteten Körper. Auf diesen hörte Jörg auch lieber, anstatt auf die Uhr zu schauen und war daher ein wenig erschrocken, als beim finalen “Sprint” Richtung Marienkirche schon wieder deren Glocken zu hören waren. Denn das hieß leider – ade, sub 2. Aber für Platz 1 der AK reichte es dann doch noch.
Schade dass es keine AK-Ehrung gibt bei diesem Lauf, denn unter den 10k-Absolventen sprinteten Frank Bennis und Sabine auch auf AK-Gold und waren sogar in der Gesamtwertung des großen Teilnehmerfeldes auf Platz 10m bzw. 11w zu finden. Ralf und Katrin holten sich die  3. Plätze ihrer AKs, und auch Tatjanas Leistung war für Bronze gut, ganz inoffiziell.

Die nächste relevante Runde aus Lauftreff-Sicht war dann die eine zu absolvierende für den 3k-Family-Run. Frank Schramm holte sich Gold seiner AK, und auch Karin, Peter und Jürgen ließen sich das nicht nehmen, Letzterer schön in die Mitte genommen von seinen beiden Pacerinnen Paula und Caro(D). Holger wiederum begleitete seinen kleinen schnellen Eddie, der die Ehre von Erhard gut verteidigte. Aber Ringos “Nachläufer” Toren, unverhofft in die Spur geraten, lief allen davon!
Der abschließende Höhepunkt dann war endlich die 5*3k-Staffel. Von uns angetreten die LAV-Flitzpiepen Ringo, Sabine, Michael, Holger und Frank Bennis. Michael (von Jörg als Gaststarter für Katja in die Spur komplimentiert) performte wie alle anderen sehr gut, so dass am Ende sogar eine bessere Einlaufzeit & Platzierung als beim letzten Auftritt 2019 herauskamen. Dabei wurde sogar unter erschwerten Bedingungen gekämpft: Vor dem Start verschwand der Staffelstab auf rätselhafte Weise aus dem LAV-Zelt, und die ersten Läufer mussten mit einem dürftigen Ersatz auf die Piste gehen, ähh, rennen. Erst für den grandiosen Schlussläufer Frank Bennis hatte sich das güldene Objekt rechtzeitig wieder materialisiert.
Damit hatte der Lauftreff aber längst noch nicht ausgereizt. Petra nämlich gelang es, eine weitere Staffel auf die Beine zu stellen – ein drei Generationen umfassendes Familienteam, sogar mit speziellem T-Shirt-Entwurf. Das sorgte besonders unter den Enkeln für Begeisterung, so dass man sich um den künftigen Nachwuchs keine Sorgen machen muss.

Den Reigen der heißen Aktivitäten eröffneten Ringo und Andreas und ihre Partnerinnen auf dem Kamm des Thüringer Waldes. Nicht ganz ohne Hilfe von Wikipedia kann man sich der Beschreibung dieses Events annähern: “Der GutsMuths-Rennsteiglauf ist ein Volkslauf, der seit 1973 jährlich Mitte Mai auf dem Rennsteig im Thüringer Wald ausgetragen wird. Mit mehr als 15.000 teilnehmenden Läufern und Wanderern gilt er als größter Landschaftslauf bzw. Crosslauf Europas. ”
Ringo, Christine, Andreas und Regine sagten sich: “Das schönste Ziel der Welt ist Schmiedefeld”. Es gibt allerdings verschiedene Möglichkeiten, dort hinzukommen. Ringo wollte den ganz langen Genuss des Supermarathons für sich haben (Wikipedia: “ . . . . . Ab Schmücke geht es dann die letzten neun Kilometer überwiegend sanft bergab nach Schmiedefeld, wo man nach 70 km Wegstrecke zum ersten Mal wieder in besiedeltes Gebiet gelangt. Das Ziel liegt am Sportplatz oberhalb des Ortes auf 711 m Höhe. Insgesamt sind 1490 Höhenmeter bergauf und 989 Höhenmeter bergab zu bewältigen.” Manchmal sagt einem aber auch der Körper vorher, dass es nun gut ist. Dann  greift  “Am Grenzadler, in unmittelbarer Nähe der Lotto Thüringen Arena am Rennsteig, hat man 54,7 km hinter sich. Hier ist ein offizieller Ausstieg mit Zeitnahme möglich, auch werden alle Läufer aus dem Rennen genommen, die bis hierher mehr als neun Stunden gebraucht haben.” Nun, die 9h waren noch längst nicht erreicht, aber die Gesundheit ging vor. Also galt für Ringo am Grenzadler: Nomen est Omen.
Mehr Glück mit ihren Herausforderungen hatten Christine, Andreas und Regine, die einen etwas kürzeren Weg zum ersehnten Schmiedefeld in Form eines auch recht anspruchsvollen HM gewählt hatten.
###Update 21.5.–>Wie die Redaktion erst beim Citylauf Rostock zur Kenntnis nahm: Noch zwei ehemalige&verdienstvolle Lauftreffler haben sich einen Lebenstraum erfüllt.
Auch Doreen und Frank finishten mit großer Begeisterung einen Halbmarathon in Schmiedefeld!<–###
Der nächste Lauftreff-Gladiator dann war Matthias, der bei seiner sightseeing-Tour durch Berlin doch -haste nicht gesehen- in den S25 reingerutscht ist, wie er bemerkte. Um 10:04 startete er zu den entsprechenden 25,5km, die er nach 2:26 finishte.

Das zuzusagen offiziellste Ereignis allerdings spielte sich als quasi Heimspiel auf der Bahn des Leichtathletikstadions in Rostock ab. Nicht nur waren dort schon wieder Laufcup-Punkte zu erbeuten, sondern es lockte neben dem halben Extra-Pünktchen auch die Krone des Landesmeisters MV.
Beinahe wurde es anfänglich ein bisschen ZU offiziell – es wurde nämlich plötzlich bekannt, dass zu dicke Schuhsohlen oder gar Carbon-Einlagen zur Disqualifikation führen!!??  Als kleiner Service an dieser Stelle:  Schuhregeln, Shoe rules, technical rules und eine unvollständige Schuh-Zulassungsliste – alles Dinge, die der bunten Teilnehmerschar offensichtlich völlig unbekannt waren und die auch nicht im Vorfeld kommuniziert wurden. Allgemeines Murren und hitzige Diskussionen führten dann aber zu dem salomonischen Kompromiss, bei einer “Fehlsohle” zwar für die LM gewertet, aber damit nicht für die höheren Weihen (D, Europa, Welt, Olympia, Galaktische Föderation , … ) qualifiziert zu sein. Da das keinen von den Anwesenden akut betraf, war der Frieden gerettet.
Und als Matthias schon routiniert seine ersten 5k auf den Straßen Berlins abgespult hatte, stellten sich Jürgen, Sabine und Petra genau der nämlichen Aufgabe auf der glühenden Bahn des Stadions, welche zu diesem Zwecke altersgerecht genau 12,5 mal zu umrunden war.
Und die drei räumten alles ab, was in ihren jeweiligen Altersklassen zu gewinnen war. Jeder durfte sich auf dem obersten Treppchen des Siegerpodestes platzieren und sich dann nicht nur goldbehängt, sondern auch mit der vollen Packung von 25,5 LC-Punkten auf der Südtribüne platzieren, um die Anfeuerungskulisse für die nächsten Durchgänge zu verstärken.
Dann nämlich waren schon Katja und Maja gefordert, und das sogar über 25 Runden. Katja zog in einem lange nicht gesehenen Pace durch, der sie unweigerlich auf den Bronzerang katapultierte – in einer wirklich schweren AK. Strava bescheinigte die zweitbesten Zeiten ever über 10k/5k/2miles!
Auch Maja machte Bronze klar – und für sie vielleicht noch wertvoller: ein ganzes Bündel von persönlichen Bestzeiten über alles von 10k bis runter auf 1mile.

Als letzte Herausforderung des Renntages dann waren am frühen Nachmittag die Alten Herren an der Reihe und durften die heißeste Phase des gesamten Programms bestreiten, mal rein meteorologisch gesehen. Vom Lauftreff noch übrig Ralf, Holger und Jörg. Ralf in Bestform rannte direkt auf den Bronzerang der AK, nachdem er seinen Lauftreff-Kumpanen über eine Runde Vorsprung abgetrotzt hatte. 10sec nach Holger rettete sich dann endlich auch Jörg über den Zielstrich. Platzierung für LM und Laufcup: 3.-4.-5.
Ein besonderes Highlight – neben den Siegerehrungen -, war sicherlich der eine oder andere Fototermin mit Superchampion Tom Gröschel!

Der Service an der Strecke war der Witterung angemessen. Wer wollte, konnte sich alle 400m unter einer Schlauch-Dusche aalen, auch wenn das ein paar Hunderstel kostete, und gegenüber konnte jedesmal eine innere und äußere Abkühlung und Befeuchtung mittels in Becher oder Schwämmchen abgefüllten Wassers genossen werden.
Seine Runden muss man zum Glück nicht selber zählen. Es ist aber kein Nachteil, trotzdem eine grobe Vorstellung über den noch zu absolvierenden Restbestand von den ingesamt 25 Runden im Kopf zu haben. Dann ist die negative Überraschung nicht gar so groß,  wenn man auf dem berüchtigten Täfelchen für die Restrunden des Führungsläufers neidisch die -1- erblickt und dann entsetzt seiner eigenen Ansage lauschen muss. Irgendwann aber schmeichelt sich auch dem Letzten der Klang des Glöckchens ins Ohr, welches die letzte Runde verkündet und noch mal einen finalen Auftrieb erteilt, mit dem man dann eeendlich halbrechts unter dem Jubel des Publikums in die Zielgasse einbiegen darf.

Am Ende des Tages haderte Jörg ein wenig mit seiner Polar: Mit gedämpfter Begeisterung hatte die diesen Death-Race als naja, irgendwie “Aufbauend” kommentiert.