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Beginnend ab Montag, den 27.03.2017 startet der 1. LAV Rostock e.V. wieder seinen Kurs:
Vom Gehen zum Laufen
.
Jeweils montags (außer Ostermontag und 1.Mai) von 17:30 Uhr bis 19 Uhr werden von Übungsleiterin Christine Augst erwachsene Anfänger behutsam und kontinuierlich an das ausdauernde Laufen herangeführt.
Im 8-wöchigen Kurs erhalten die TeilnehmerInnen auch zahlreiche Tipps für Dehn- und Kräftigungsübungen.
Treffpunkt ist oberhalb des Leichtathletik-Stadions vor dem Eingang zur Laufhalle. Der Kurs ist auf 20 Teilnehmer begrenzt und kostet für die 8 Wochen 25 Euro.
Unter c.augst(at)lav-rostock.de kann man sich bereits jetzt anmelden.

Bild6

Es  war  schon  die  4.  Volkslaufveranstaltung  in  diesem  Jahr  mit  Teilnehmern  unserer
Laufgruppe: nach dem Neujahrslauf  am 01.01., dem Silvester-Neujahrslauf  am 07.01., dem
Spendenlauf  am  21.01.  jetzt  der  VIACTIV-  Neujahrslauf  des  SC  Laage  am  29.01  2017.
Immerhin, noch ist das Jahr nicht alt.
Die  mir  bestens  bekannte  Recknitzsporthalle  erreichten  wir  in  wenigen Minuten  zu  zweit
noch  rechtzeitig  (Frank  hatte  sich  am  Treffpunkt  Kassebohn  etwas  verfilzt).  Wie  immer
verspürten wir  dort gleich eine entspannte familiäre Situation und willkommen zu sein. Nach
Anmeldung, Händeschütteln mit   Bekannten  und  der  traditionellen Eröffnung  durch André
ging es bei gutem Wetter auf teilweise leicht rutschigem Untergrund  über 10 km durch Laage
über  die  L18    nach    Pinnow  und Kobrow  und wieder  zurück. Die Anstiege  erinnerten  an
Ausläufer des Endmoränengebietes von Laage,  der Denkmalsweg oder die lange Paul-Korff-
Allee vermittelten das Flair der Stadt, die kürzlich ihren 800. Geburtstag beging.
Auf  eine Zeitnahme wurde verzichtet,  es  sollte  ein geführter Stadtlauf  sein. Das Läuferfeld
zog sich nach einigen Kilometern trotzdem sehr in die Länge; bevor ich am Wendepunkt war
begegneten mir  nahezu  alle mit mir  Gestarteten.  Unter  Ihnen  auch  die  Läuferlegende  Dr.
Herbert Strohmeyer in seinem unnachahmlichen Laufstil, danach dann auch Frank, mit dem
ich zu Beginn noch zusammen war. Aber auch ich begrüßte noch Entgegenkommende, wohl
zu sehr im Gespräch vertiefte Lauffreundinnen.  Am Ziel erhielten wir Medaille und Urkunde,
erfrischten  uns mit  Tee  und Obst,  duschten,  verzehrten  einen  schmackhaften  Eintopf und
genossen eine herrliche Atmosphäre in der Halle bei einer Tombola, Kaffee und interessanten
Gesprächen.
Mit Respekt verabschiedeten wir uns dankbar von einem Veranstalter, der phänomenal Jung
und Alt gemeinsam vom Laufsport in und um Laage erfolgreich begeistert. Den Termin zum
14.  EURAWASSER-Waldlauf  sollten  wir  uns  merken:  am  07.  Mai  geht  es  auf  dem
anspruchsvollen  1,2  km-Rundkurs  im Wald  über  6  oder  12  km, mit Transponder  und AK-
Wertung nach DLV.

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Schon wieder ein Jahr vorbei und schon wieder die Gelegenheit gekommen, beim winterlichen Rostocker Spendenlauf etwas Gutes für die Welt da draußen zu erlaufen – diesmal für eine Schule in Tansania. Was mich dazu verleitete, auch in der Wahl meines Lauf-Outfits meine Verbundenheit mit diesem Kontinent zu demonstrieren  :-)
Unser Lauftreff diesmal in wesentlich stärkerer Besetzung als letztes Jahr angetreten:

Spendenlauftreff

Es war ein ziemlicher Kampf bei zwar angenehmen Lauftemperaturen deutlich über dem Gefrierpunkt, aber auf einer teilweise sehr schlüpfrigen Strecke, wo man stellenweise arg zu tun hatte, nicht der Fliehkraft zu unterliegen und aus der Kurve zu schlittern.
Am Ende machte Birk souverän den Lauftreff-Champion auf den nicht ganz 10 Kilometern, mit unserem neuen (und entsprechend hungrigen) Mitkämpfer Ringo auf den Fersen. Mir als Drittplatziertem blieb genau wie beim vorjährigen Spendenlauf der bittere Triumpf, erst auf den letzen 5 Metern vor dem Zielstrich noch vom Tagessieger überholt zu werden, der sich sodann der Regeneration und dem heißen Tee hingeben konnte, während ich noch eine Runde lang versuchen musste, meiner beiden Vorläufer ansichtig zu werden – vergeblich…
Aber was solls – entscheidend sind die 2583 Euro für die „Schule für Afrika“, zu denen wir alle unser Scherflein beigetragen haben. Und damit haben wir uns auch ein schönes finisher-Foto verdient:

shooting

Natürlich konnte dieses Ereignis auch den Medien nicht verborgen bleiben – und so kommt manche(r) auch mal zu einem Auftritt in der Ostseezeitung. Oder in der NNN.
Ach ja, die süße Frucht des Ruhmes …

Am 7. Januar fand nun schon der 38. Silvester-Neujahrslauf des ESV Lok Rostock statt. Der Lauftreff mit einer starken Abordnung und sichtlichem Vergnügen dabei.
Und, wie man hörte, konnte der Heerschar der Bewunderer des Lauftreffs ein Fan aus dem Kreis der Heidehoppers hinzugefügt werden. Nichts von “rien ne va plus“!

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Außer für mich  – ich hielt es diesmal mit Karl Valentin – “Gar nicht krank ist auch nicht gesund”. Endlich hab ich auch mal was :-( .
Nachdem schon seit Mitte Dezember mein linkes Laufwerk ständig “bad sectors” aufwies – um es mal im Techniker-Sprech zu formulieren – , hab ich mir an meinem schwarzen Freitag, an dem mir erst auf dem Weg zum Training das Fahrrad quasi unter dem Hintern auseinanderfiel, bei einer späteren theaterreifen Bauchlandung auch noch den rechten Fuß zerwürgt. Schön blau am nächsten Morgen.
Scheint aber reversibel zu sein, mal sehen wie es sich beim nächsten Training anfühlt.

Kinder, wie die Zeit vergeht. Nun geht der Bericht vom 1. Neujahrslauf des 1. LAV Rostock ja kaum noch als Neuigkeit durch. Die Ostseezeitung war schneller…, versteckt ihren Beitrag aber hinter einer paywall. Da muss ich wohl meine Schreibblockade überwinden und doch selber ran.
Also, … es war schon sehr schlau von den Organisatoren, die Startzeit auf erst 12:00 zu legen. Dadurch konnte so mancher Athlet erscheinen, der es sonst nach der harten Silvesternacht womöglich nicht geschafft hätte, sich rechtzeitig aufzuraffen, mich eingeschlossen.
Insgesamt 160 Unentwegte nahmen 2,5, 5 oder 10km unter die Füße. Unser Lauftreff wieder mal in beeindruckender Aufstellung angetreten:  in alphabetischer Reihenfolge Andreas, Birk, Doreen, Ehrhard, Frank B., Frank S., Holger, Jörg, Jürgen, Katrin, Ralf, Silke, Tatjana, Uwe. Hab ich jemanden übersehen? Und dann natürlich die vielen vertrauten Konkurrenten und Lieblings-Angstgegner wie Fred von Fiko, Steffen aus Laage und und und…
Die Organisatoren hatten für eine der mittelfrischen Witterung angemessene Heißgetränke­betankung gesorgt, auch an Carbo-Loading in Form von leckeren Bananenhäppchen fehlte es nicht im Revier.  Für diejenigen, welche an Silvester womöglich an einer Berliner-Pfannkuchen-Unterdosierung gelitten haben könnten, stand sogar reichlich puderzuckriger Nachschub bereit, wenn auch teilweise senfgefüllt.
Um dem Rennen einen gewissen rekreativen Genusscharakter zu verleihen, gab es zwar diesmal keine Startnummern und keine Ergebnisliste, aber wers mochte, konnte sich schon mal wieder an seinen ewigen Standard-Konkurrenten abarbeiten bzw. anhand der angezeigten Rundenzeiten an sich selbst.
Ich war einer derjenigen, welche mal die volle Dröhnung von 4 Runden benötigten, was laut Rennleitung nicht ganz 10km waren. Und, ich konnte ja am Ende doch nicht vermeiden, zur Zeitanzeige hochzuschielen – um dort zu sehen, dass die mickrigen 48:48 noch wahrlich einiges Verbesserungspotential fürs kommende Jahr aufzeigten. Und das mögliche Durchhaltepotential für die kommenden Jahrzehnte konnte man sich beim 81-jährigen Umkleide-Nachbarn anschauen. Oh Mann!
Auf denn, und allen Möchtegern-Tarahumaras in nah und fern ein gutes Gelingen in 2017!

Start
START

Piste
Auf der Piste

Lauftreff
Geschafft!

Mit wachsender Spannung habe ich in den letzten 14 Tagen meinem „Ersten Lauf als Rentner“ entgegengesehen. Ob das wohl gut gehen würde? Und welche der angebotenen Strecken – 3,6km, 7,2km, 13km oder 24km war meinem Zustand noch angemessen?
Der morgendliche Blick aus dem Fenster zeigte nichts als Regen, Regen, Regen. Aber die Temperaturen waren angenehm moderat, so dass es eigentlich keine Ausrede gab.
Wie sich vor Ort zeigte, waren viele gutgelaunte Bekannte dem gleichen Gedanken gefolgt. Auch das Sprintefix-Team, so dass wieder mit einem perfekten Fotoservice gerechnet werden durfte.
Unser Lauftreff ließ sich ebenfalls nicht lumpen und schickte neben meiner Wenigkeit noch  Katrin, Frank und  Jürgen ins Rennen.
Um einen Kontrapunkt zum grauen Himmel zu setzen, konnte ich dann nicht umhin, mir aus dem Fundus der Startnummern eine der begehrten weihnachtlich Roten zu sichern – wohl wissend, dass damit die Selbstverpflichtung verbunden war, den längsten Kanten von 24km in Würde durchzustehen.
Und wie schon so oft half der Gott der Läufer dabei kräftig mit: exakt zum Startschuss riß die Wolkendecke auf und traumhafter Sonnenschein begleitete den ersten Teil der Strecke. Und dabei war nicht etwa stumpfsinnig auf immer gleichem Untergrund geradeaus zu laufen, was ja nicht gut für die Gelenke sein soll. Nein, im Gegenteil wurde ihnen ein sehr abwechslungsreiches und förderndes Aufbauprogramm verabreicht, bedingt durch vielfältige artistische Slalom-, Rutsch- und Sprungeinheiten um, durch und über zahllose Wasser- und Modderpassagen.
Allerdings lief man kilometerweit ziemlich genau in die tiefstehende Sonne hinein, so dass man manches Schlammloch erst detektierte, wenn man schon reingepatscht war. Das sah die Sonne dann auch schließlich ein und verzog sich wieder – aber ohne zu bedenken, dass man sie mittlerweile sowieso im Rücken hatte. Naja. Nobody is perfect.
Für mich hatte, obwohl nicht so unflott, und hin und wieder von oben durchfeuchtet, der Lauf diesmal einen hohen Genusscharakter. Nur an einer Stelle musste ich einen mentalen Navi-Abriss verkraften und freute mich, dass ich dem nachfolgenden Sportsfreund noch nicht so weit enteilt war. So konnte er mir freundlich den rechten Weg weisen und dann gleich mal zeigen, wie man auf dem letzten Drittel der Strecke in einem irren Tempo (aus Rentner-Sicht :-( )  rasant eine Distanz aufbaut.  Und weg war er…
So konnte ich allein und ungestört den neuen Streckenabschnitt durch das gewaltige Kritzmower Neubaugebiet zwischen Stover und Biestower Weg genießen. Und bis zum Schluss konnte ich mich über relativ leichte Füße freuen, so dass ich nach deutlich unter 2h dem lächelnd am Zielstrich wartenden Weihnachtsmann in einem durchaus etwas gesteigerten Endspurt entgegeneilen konnte, um von ihm die wohlverdiente Schoki-Jahresendfigur entgegenzunehmen.
Frank und Katrin hatten nach ihren 13 Kilometern (weiteste bisher gemeisterte Distanz!) extra gewartet, um meinem grandiosen Finish beizuwohnen. Sehr nett.
Ein großer Lohn für die ganze Mühe war mir das angenehme Summen und Vibrieren, was noch den ganzen Rest des Tages im Körper arbeitete. Den Muskelkater gibt’s wohl erst morgen.

Und während der überwunden wird, kann man ja mal die schönen Bilder von Sprintefix zu einer lauftreff-lastigen Slideshow verwursten.

Als Lauf-Saisonabschlussevent habe ich mir jetzt zum vierten Mal den Adventslauf rund um den Ratzeburger See vorgenommen. Außer mir konnte sich trotz mehrfachen Werbens kein weiteres LAV Mitglied zur Reise nach Ratzeburg durchringen. Selbst Jörg wollte diesmal nicht. Auch ich war schon drauf und dran wegen Rückenschmerzen am Vortag auf den Start zu verzichten, baute aber schließlich auf den therapeutischen Effekt der Bewegung und nutzte die Fahrt, um meinen Rücken mit der Sitzheizungsstufe drei zu verwöhnen. Ich nahm mir vor, es diesmal nicht zu übertreiben, denn im letzten Jahr ließ ich mich dazu hinreißen, an meinem etwas schnelleren Lauffreund Uwe aus Tessin dran zu bleiben. Das ging nur bis Kilometer 17 gut, danach ging die rote Lampe an. Mit letzter Kraft schleppte ich mich über die gemeinerweise ab km 22 beginnenden Berge und kam schließlich mit einer Zeit von 2:38:59 ins Ziel. Diesmal wollte ich es anders machen und mir die Körner für den zweiten Abschnitt aufsparen.

In Ratzeburg angekommen stieg die Laufeuphorie wieder an, wegen des traumhaften Wetters (4°C aber sonnig und wenig Wind) stand einer gelungenen Veranstaltung nichts mehr im Wege. In diesem Jahr wurde der Kurs am Ostufer des Sees etwas verändert, so dass sich die Laufstrecke um einen halben Kilometer verlängerte (26,5 km). Wem die große Runde zu lang oder zu bergig (268 m Gesamtanstieg) war, konnte die kleine Runde  7,3 km um den Küchensee wählen. Während der ersten beiden Kilometer musste sich das Läuferfeld von ca. 1700 Teilnehmern erst mal sortieren, denn es ging gleich bergauf hinein in den Wald.  Meiner Renntaktik, es langsam anzugehen, kam das entgegen. Der neue Streckenteil ermöglichte bei toller Fernsicht bei Utecht einen Blick auf die 7 Türme von Lübeck. Wir konnten auch einen Nandu beobachten, der Kurs auf die Läuferpulk nahm und dann verwirrt abdrehte (kein Wunder). Nach dem berüchtigten Kilometer 17 fühlte ich mich diesmal gut für einen Zwischenspurt bis zu den Steigungen. Die nahm ich dann unter dem Motto „Komm ich über den Hund, so komm ich auch über den Schwanz“.  In einem kurzen Gespräch mit einem Läufer aus Schleswig-Holstein versicherten wir uns gegenseitig beim Run auf die Berge nicht ins Gehen zu verfallen. Am zweiten Anstieg ließ sich das meinerseits nicht ganz einhalten. Die Zeit vom Vorjahr verfehlte ich trotz eines besseren Gefühls und Rote Bete-Saft –Dopings um 9 Sekunden. In Anbetracht der hochkarätigen Konkurrenz und der etwas längeren Strecke konnte ich jedoch zufrieden sein.  Am Ziel gab es wie immer ein kleines Finishergeschenk in Form eines Startnummernbandes sowie eine leckere Hühnersuppe.  Der 27. Advents-Lauf wird mir dank des guten Wetters und der wiederum sehr guten Organisation als einer der schönsten in Erinnerung bleiben. Nach dem Lauf stand dann der obligatorische Besuch des Lübecker Weihnachtsmarktes auf dem Programm, wo wir bei Spießbraten und Punsch unsere Akkus wieder aufluden. Übrigens hat mir mein Rücken die Aktion gedankt, seltsamerweise tat dafür auch nichts anderes weh. Laufen ist eben doch gesund.

Auf zahlreichen Webseiten, angefangen bei Sprintefix, über race-checker.com und laufen.de, gar im Laufkalender des LVMV, wurde auf den diesjährigen 16. Greifenhagen-Gedenklauf hingewiesen.  Nur auf der Veranstaltungs-Homepage von fiko herrschte Stille, war die Zeit im vorigen Jahr stehengeblieben. Zumindest aber keine Absage. Daher ließ ich mich nicht abhalten und dachte, es würde „business as usual“ laufen bzw. gelaufen werden. Aber dem war nicht so. Eine halbe Stunde vor dem Start verdächtig tote Hose im üblichen Event-Bereich beim Darwineum, zwar einige ratlose Gestalten im Laufoutfit, aber nichts Offizielles zu sehen. Tröpfchenweise erschienen mehr Enthusiasten, darunter eine repräsentative Gesandschaft unseres Lauftreffs, die das ausnehmende prächtige, sonnig-kalte Laufwetter genießen wollten.
Und gerade, als sich die Kunde verbreitete, „Ach, hüt ward dat woll nix“ und wir gedachten, wenigstens eine kleine private Runde bei dem schönen Wetter hinzulegen, erschien der Fiko-Cheftrainer Weippert, dem die ganze Sache keine Ruhe gelassen hatte, mit Fahrrad, Stoppuhr und Laufhund Emma. Und nach kurzer Lagebesprechung ging es dann mit ca. 20 Aktiven tatsächlich los – niemand wollte die Töppen umsonst geschnürt haben – Hund und Fahrrad vorneweg, flugs erschienen Richtungspfeile, und wie von Zauberhand  baute sich ein Teil der gewohnten Infrastruktur auf, wobei ich besonders den Rundengong und die Schale mit den Adventsplätzchen erwähnen möchte. Letztere fand auch Emma sehr verlockend.
Auf Grund der geringen Teilnehmerzahl konnte sich diesmal vermutlich jeder über eine hohe Ausbeute an gelungenen Sprintefix – Streckenfotos freuen. Mein Lächeln auf den meinigen täuscht allerdings ein wenig – ist mir doch der Birk mal wieder weggezischt, und ja, eigentlich hatte ich wirklich vor, dranzubleiben. Aber nein, es sollte nicht sein. Dabei war das sozusagen mein letzter Lauf als Werktätiger – beim nächsten kann ich dann schon ermäßigungsheischend mit meinem Rentnerausweis wedeln. Vielleicht gibt es dann immer eine Zeitgutschrift :-)

katrin&frankKatrin&Frank jürgen
Jürgen
birk&jörg
Jörg&Birk
team
die Finisher

Nach dem Foto-Shooting war dann der Moment, einige solidarische Gedanken an Ralf zu senden, der in diesen Minuten als einziger Vertreter des LAV gerade seinen Start zum Ratzeburger Adventslauf genoss – 26,5 km mit eingestreuter saftiger 76-m-Höhendifferenz gewürzt.

Und das kam am Ende dabei raus:

Pos AK StNr Zeit Name Vorname Jg. Verein Nat. Pos ges M
33(52) 1338 02:39:08 Schulz Dr. Ralf-Rainer 1954 1. LAV Rostock GER-MVP 668(881)

Aber er kann das selber viel besser rüberbringen –>

Nach Berichten von immer noch leicht traumatisierten Teilnehmern der Landesmeisterschaft Crosslauf in Bad Doberan war der gleichzeitige Schneckenlauf vergleichsweise doch eher als Wellness-Veranstaltung zu betrachten. Allein schon auf Grund der Wetterlage. Desgleichen der Crosstock, bei dem wir so gelitten haben. Doch das nur nebenbei.
Denn heute geht es um die 6km des  4. Herbstlaufes im Lütten Kleiner Fischerdorf, der diesmal auch mit einer außergewöhnlichen Wetterlage gesegnet war – welche der gebildete Leser sicher schon in der Überschrift erahnt hat. Der knackig kalte „weiße Nebel wunderbar“ nahm derartige Ausmaße an, dass beinahe zu befürchten war, der Gipfel des immerhin 38m hohen dreimal zu überwindenden Rodelberges würde matterhornartig in  Wolkenbänken verschwinden :-)
Ganz so schlimm wurde es dann nicht, im Gegenteil war die Aktion aus Sicht unserer kleinen Lauftreffabordnung eine wahrliche Aufbau-Veranstaltung, sowohl mental als auch körperlich. Eigentlich war ich im Vorfeld recht unentschlossen gewesen, und bei Betrachtung des morgendlichen Wetters eher abgeneigt, aber … worüber zum Teufel sollte man dann schreiben?  Also los, um als „embedded blogger“ tiefschürfende Eindrücke zu sammeln.
Allein schon die vielen gut gelaunten Läufergesichter aus dem ganzen Umkreis wiederzusehen! Besonders positiv fiel mir wieder mal der extrem zahlreich angetretene SC Laage auf, dessen charismatischer Jugendtrainer Andre eine hinreißende Aufwärmübung seiner hochmotivierten Kids-Truppe bot, der man sich am liebsten gleich angeschlossen hätte. Und wie so oft bekam ich gleich eine noch bessere Laune beim Erblicken der bekannten Athleten von der Boddentherme und meinem allgegenwärtigen Angstgegner Steffen mit seinen flotten Kids. Um nur einige zu nennen. Unfassbar, dass mir dieser prickelnde Teil der Realität als unsichtbares Paralleluniversum so lange verborgen war, als ich noch ein dürftiges Dasein als couch-potatoe fristete.
Mit Doreen und Frank durfte ich wieder die im Reifegrad unschlagbare Killer-Triade bilden, welche auf die Art schon den Crosstock aufgemischt hatte. Und mit Katrin plus Partner plus Hund als anfeuerndem Schlachtenbummlerteam am Rande der Piste bzw. auch mal auf dem wolkigen Berges-Gipfel konnte eigentlich nichts schiefgehen, auch der in Rekordgeschwindigkeit zugefrorene und so zu umrundende Ententeich brachte da nur eine zusätzliche Motivation ins Spiel: Frank und Jörg machten mal eben ihre Altersklasse platt und Doreen war froh, ihr „Handicap“ wieder mal verbessert zu haben.

Hier die Statistik

Pl. m. w. Name

Ak.

Ak Verein StNr Zeit pace
39. 34. Jörg Völske

1.

M60 1.LAV Rostock 3091 0:26:22,2 4:24
59. 48. Frank Schramm

1.

M55 1.LAV Rostock 1752 0:27:45,5 4:38
87. 26. Doreen Heinrich

6.

W35 1.LAV Rostock 1836 0:31:34,9 5:16

Die Dramatik der Ereignisse kommt im Video ungeschminkt zum Tragen!

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